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得了高血脂饮食要忌口,这5种食物尽量少吃

时间:2019-10-16 10:13:00 来源:5分极速排列5

人体有“三高”,高血压、高血糖、高血脂。和高血压和高血糖相比,人们对高血脂的关注相对少一点。但是不能否认的是,它的危害有很大,会诱发很多心脑血管疾病,比如脑中风、冠心病、高血压等。

而且现在高血脂的人群是越来越多了,平均每十个成年人中,就有7个人的血脂偏高。导致高血脂的主要原因就是我们的饮食不当,喜欢吃油腻的、脂肪含量高、甜的食物。今天我们就具体来看下,哪些食物会导致血脂升高吧。

红烧肉

高脂肪食物

建议高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉;对于食物脂肪含量占食物总量50%以上的食物,不建议高血脂患者食用(大量、经常食用)。

另外,对于像核桃、腰果、瓜子等坚果类食物,同样属于高脂肪食物;无论是松子还是巴旦木,都不建议血脂较高的人群多吃,其中有些食物的脂肪含量比肉类还要多。

虽然说坚果中含有的一些不饱和脂肪酸对于血脂也有积极的作用,但任何事情都要谈及量的关系,并不建议过多食用,避免给血脂增加负担。

鱿鱼

高胆固醇的食物

胆固醇虽然是我们身体中不可缺少的食物,但是我们不能摄入的太多了。那些“坏胆固醇”,会使得体内甘油三酯含量增高,导致血脂异常,血液变得粘稠,血流减慢,甚至引起血管堵塞,诱发很多心脑血管疾病。

所以高血脂的人是不能够吃太多的高胆固醇的食物的,比如蛋黄、动物内脏等,以及部分海鲜等。

各种“酒品”

酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶,之后脂肪会被释放然后进入到血液当中,此外,酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶,导致脂肪酸氧化不足,而这种情况也会促进合成甘油三酯。除了上述原因,酒精还可以抑制清除血液当中的低密度脂蛋白,也容易加重病情。

酒

含糖较高的食物

就像上面所说的一样,糖类食物摄入过多,本身热量较高,其多余的糖类物质很容易转化为脂肪类物质,对于血脂的影响不利;例如像糕点、面包、糖果类食物、巧克力、饮料等食物应该少吃或者不吃。

浓茶

患有高血脂的朋友平时应少喝茶,尤其是浓茶。我们应该知道,浓茶含有大量的茶碱,这很可能导致失眠,心悸和兴奋症状。这将增加我们的血脂水平。所以对我们所有人来说,我们可以通过不喝浓茶来控制血脂。


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