食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 养生知识 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

脂肪肝患者,日常该怎么护理?做好6点,脂肪“消”的快

时间:2019-10-30 9:59:00 来源:5分极速排列5

脂肪肝是一种非常常见的代谢性的肝病,对于脂肪肝的消除,应该明确引起脂肪肝的原因,如果来自于长期大量的饮酒、不合理的饮食习惯等,应该及时的消除。那脂肪肝患者日常该怎么护理呢?

保护肝脏,减脂肪,这6件事坚持做,脂肪“消”的快

1、戒酒

酒精本身就是影响肝正常功能的罪魁祸首,要想让肝慢慢恢复,将脂肪赶走,那么你就不可以再喝酒了,因为喝酒本身是会对肝造成很大的影响,而若是出现了脂肪肝之后你还继续喝酒的话,酒精中代谢生成的乙醇会对你的肝脏造成不可逆的伤害,所以戒酒是很关键的,别不重视。

饮酒

2、水果不宜过多食用

新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质,适当食用有益于健康。然而,水果并非吃越多越好,因为水果含有一定的糖类,特别是富含单糖和双糖的水果,长期过多进食可导致血糖、血脂升高,甚至诱发肥胖,因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。

3、控制糖和甜食

众所周知,糖类是身体肥胖的罪魁祸首之一。糖类摄入过多可能会给身体造成负担,体重过重,促进了脂肪肝的形成。平时一定要少吃高糖食物,控制碳水化合物的摄入量,多吃五谷杂粮,新鲜果蔬,控制体重,预防脂肪肝。

4、多吃膳食纤维高的食物

随着人们生活条件的逐渐升高,人们的饮食也逐渐趋向精细化,人们每天吃的食物也越来越精致,但是这样可能会让肠胃失去原有的动力,降低肠胃蠕动,使身体中堆积胆固醇和脂肪,所以,不妨经常吃点高膳食纤维的食物,在增加食物饱腹感的同时,促进肠胃蠕动,更快的排净身体中的代谢废物,缓解脂肪肝。

西芹

5、补营养,滋养肝脏

保护肝脏,改善脂肪肝,还要注意营养物质的补充。

补充蛋白质,鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等。

蛋白质,就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

豆干

6、动起来

脂肪肝和脂代谢有关,所以一般推荐使用有氧运动,要持之以恒长时间进行低强度及中强度的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、广场舞等都属于有氧运动。而无氧运动则是短时间内突然爆发性的运动,因为短期之类需要消耗大量能量,会出现肌肉酸痛现象,尤其是对于缺乏锻炼的人,会对心肺功能造成极大的负担。所以,大部分代谢紊乱的人,都无法负荷这样的运动方式。脂肪肝患者建议至少15-20分钟以上,因为达到这个时间机体才会在糖分消耗之后开始采用脂肪供能,但是运动时间也不能过长。步行慢跑不要超过60分钟,时间过长会造成关节损伤。当然,运动也需要循序渐进,比如从每天的15分钟开始逐渐增加。


相关搜索: 脂肪肝 肝病
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
  • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
  • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
  • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
  • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
  • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
  • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
  • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图